Фитнес-центр балета

ballet fitness

Фитнес-центр балета

Он основан на балете и состоит из различных компонентов, хотя наиболее известен и доступен в Барре. Занятия проводятся в балете и включают в себя различные последовательности упражнений, аналогичные тем, которые практикуются профессиональными танцорами. Он сочетает в себе силу, выносливость и гибкость, главным образом ягодицы, ноги и живот. Занятия динамичны, благодаря музыке и тому, что они проводятся в группе.
Это форма физических упражнений, обычно выполняемых на групповых занятиях в спортзалах или специализированных занятиях. От других занятий в фитнес-группах он отличается использованием балетной стойки и включением в нее движений, происходящих из балета. Эти движения и позы классического танца сочетаются с движениями йоги и пилатеса, а иногда в дополнение к штанге используется другое оборудование, такое как резиновые ленты, йога-ремни, шарики для прогулок и веса рук. Занятия баррелями обычно фокусируются на небольших пульсирующих движениях с акцентом на форме, выравнивании и центральной вовлеченности. Участники тренировки сидят неподвижно, сокращая определенные мышечные наборы и выполняя изометрические упражнения. Повторяемость, как правило, высокая, диапазон перемещения мал, а вес при использовании – легкий (1-1,5 кг или 2-3 кг). Занятия бочками сосредоточены на нижней части тела, развивая силу и гибкость от лодыжки до колена, колена, бедер и ягодиц. Поддержание мышц в сжатом состоянии в течение длительного времени часто вызывает у них дрожание от усталости. Особенно это касается бедер, например, квадрицепса.
Barre предназначен для всех типов женщин, а не только для тех, кто выступал в балете. Последовательность и упражнения не сложны. Вам не нужно быть чрезвычайно гибким, и не нужно быть в состоянии стоять на ногах.
Участники носят спортивную одежду, аналогичную одежде, используемой на занятиях йогой, и выполняют упражнения на босоножке или носках. Некоторые носки обладают нескользящими свойствами для увеличения сцепления с дорогой.

История фитнеса балета

 

Barre была создана танцовщицей Лотте Берк в Лондоне в 1959 году. Получив травму, Берк решила совместить занятия в балете с реабилитационной терапией и сформировать тренажерную систему. В 1959 году он открыл студию “Лотте Берк” в своем подвале в Вест-Энде. Среди ее учеников были Джоан Коллинз и Барбара Стрейзанд. Одна из студентов Берка, Лидия Бах, перевезла бары в Соединенные Штаты. В 1971 году она открыла студию Lotte Berk Method в Нью-Йорке, где проработала до 2005 года. Преподаватели продолжили обучение, чтобы найти некоторые из основных сетей, которые предлагают занятия барре, такие как Physique 57, The Bar Method, и Exhale Spa.
Популярность барреля быстро росла в 2010 году. К 2015 году сеть Pure Barre насчитывала всего 300 студий в США, а сеть The Bar Method – более 80. Лос-Анджелесская сеть Pop Physique популяризировала Barre, привлекая более молодое городское население, Citation Needed, открыв студии в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке и Сан-Франциско. Сэди Линкольн, соучредитель сети студий Barre3, объясняет рост популярности Barre тем, что после глобального финансового кризиса люди хотят меньше заниматься гимнастикой в экономической обстановке. Таня Беккер, соучредительница Physique 57, считает, что привлекательность бара заключается в том, что занятия предлагают комплексные тренировки за короткий промежуток времени. Американский совет по упражнениям отметил рост популярности баров после выхода фильма “Черный лебедь” в 2010 году.

Преимущества

 

Занятия Барре привлекают людей, которые хотят развить мышечный тонус танцора. Преимущества включают улучшенную силу, осанку, гибкость, равновесие, стабильность, выносливость и мышечную дефиницию, а также снижение веса и стресса. Упражнения направлены на мышцы, которые поддерживают и стабилизируют тело и часто игнорируются в повседневной жизни и при других видах физических упражнений. Помимо чисто физических целей, зачистка развивает контроль и особую эстетику.
Балетный фитнес работает на всем теле и на разных уровнях, сочетая аэробную базу с силовыми упражнениями. Это также помогает упражнениям, потому что требует концентрации внимания, чтобы хорошо выполнять последовательности и быть в состоянии их запомнить.
Тренировка в балетном стиле:

-Он тонизирует брюшную полость, ягодицы и ноги.

-Укрепляет мышцы спины и корректирует осанку тела.

-Развивает сопротивление и сжигает калории.

-Обеспечивает гибкость и оперативность и улучшает координацию.

-Заняться физическими упражнениями с памятью.

-Это учит обращать внимание на настоящий момент.

Критика и риски

Критика бара состоит в том, что увеличение силы при выполнении небольших изометрических упражнений не развивает функциональную силу так же, как при выполнении традиционных силовых упражнений, поскольку многие движения, используемые в баре, используются не где-либо еще, а в танцах. Кроме того, изометрические движения менее эффективны, чем композитные, в стимулировании роста мышечных волокон и увеличении скорости обмена веществ, что будет способствовать достижению целей снижения веса. Барные классы также не так эффективны в развитии сердечно-сосудистой фитнеса, как традиционные занятия аэробикой, обычно только увеличивая частоту сердечных сокращений до 40-50% от максимальной. С точки зрения производства энергии, бар, как правило, не сжигает много калорий, и его энергопотребление больше похоже на ходьбу, чем на бег.
Некоторые виды баров принимают балет эстетику удержания верхней части спины прямолинейными, достигается за счет вставки таза. Эта практика может вызвать боль в спине и травмы. Механизм Ballet Plié, используемый во многих видах брусьев, основан на сгибании колена наружу, когда ноги отворачиваются от центральной линии тела. Давление, которое это оказывает на колени, может увеличить риск травмирования колена, особенно если кто-то выбежал сразу после бара.


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх